Todo Sobre las Pruebas Físicas Policía Nacional
Hola futuro opositor. Si estás aquí es porque estás considerando seriamente la oposición a policía nacional. Te felicitamos por tu valiente decisión. Pero antes de seguir adelante, es crucial que entiendas una cosa: realizar las pruebas físicas para policía nacional no es tarea fácil. Requiere un alto grado de condición física y una mentalidad sólida.
En este artículo, te detallaremos todo lo que necesitas saber acerca de las pruebas físicas de la oposición. Cubriremos cada ejercicio, la puntuación para cada uno, y los requisitos para pasar la prueba. Así que, si estás listo para prepararte y superar las pruebas físicas de policía nacional, sigue leyendo.
- ¿Cuáles son las pruebas físicas de la oposición a Policía Nacional?
- ¿Cómo se puntúan las pruebas físicas?
- Detalles de las Pruebas Físicas
- Causas de Exclusión de las Pruebas Físicas
- ¿Cómo prepararse para las pruebas físicas?
- ¿Qué ocurre si no se superan las pruebas físicas?
- Requisitos para Realizar las Pruebas Físicas
- Consejos para Superar las Pruebas Físicas
- Conclusión
¿Cuáles son las pruebas físicas de la oposición a Policía Nacional?
Las pruebas físicas de la oposición son una fase del proceso selectivo para ingresar al Cuerpo Nacional de Policía. Esta etapa evalúa la aptitud física de cada opositor para garantizar que reúnen las condiciones físicas precisas para realizar sus futuras responsabilidades como miembros de la Policía Nacional.
Las pruebas físicas de la Policía Nacional constan de tres ejercicios:
- Circuito de agilidad: Este primer ejercicio consiste en completar un circuito de agilidad en el menor tiempo posible. El opositor debe demostrar su habilidad para cambiar rápidamente de dirección y velocidad, así como su capacidad para mantener el equilibrio.
- Dominadas (hombres) / Suspensión en barra (mujeres): En el segundo ejercicio, los hombres deben realizar el mayor número posible de dominadas, mientras que las mujeres deben mantener la posición de suspensión con las palmas de las manos hacia adelante el mayor tiempo posible.
- Carrera de 1.000 metros: El tercer y último ejercicio es una carrera de 1.000 metros que debe completarse en el menor tiempo posible. Esta prueba evalúa la resistencia y la capacidad aeróbica del opositor.
¿Cómo se puntúan las pruebas físicas?
Cada uno de los ejercicios de las pruebas físicas tiene una puntuación de 0 a 10. Para poder realizar las pruebas, el opositor debe entregar al tribunal un certificado médico que acredite que reúne las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas deportivas.
Es importante destacar que la puntuación es diferente para hombres y mujeres, y que los tiempos y las marcas requeridas para obtener la máxima puntuación varían en cada ejercicio. Además, para superar las pruebas físicas, es necesario obtener al menos 1 punto en cada uno de los ejercicios y que la suma de los tres ejercicios sea 15 o más puntos.
Detalles de las Pruebas Físicas
Circuito de Agilidad
El circuito de agilidad es la primera prueba física que debes superar. Este ejercicio consiste en realizar un recorrido preestablecido en el menor tiempo posible. El circuito está diseñado para evaluar tu agilidad, coordinación y velocidad.
Para realizar este ejercicio, debes comenzar detrás de la línea de salida. Al sonido del silbato, debes correr lo más rápido posible, siguiendo el recorrido marcado. Es importante que mantengas el equilibrio y la coordinación en todo momento, ya que cualquier fallo puede costarte valiosos segundos.
La puntuación de este ejercicio se determina en función del tiempo que tardes en completar el circuito. Cuanto menos tiempo tardes, mayor será tu puntuación.
Dominadas / Suspensión en Barra
El segundo ejercicio de las pruebas físicas varía según el género del opositor. Los hombres deben realizar el mayor número posible de dominadas, es importante extender los brazons totalmente cuando se esté abajo, y que pase la barbilla por encima de la barra, mientras que las mujeres deben mantener la posición de suspensión en la barra durante el mayor tiempo posible.
En el caso de las dominadas, debes comenzar en posición de suspensión pura, con las palmas de las manos mirando hacia adelante. A continuación, debes subir hasta que tu barbilla esté por encima de la barra y luego bajar hasta la posición inicial. Es importante que realices el movimiento completo y que no uses ningún tipo de impulso para subir.
Para las mujeres, el ejercicio consiste en mantener la posición de suspensión con las palmas de las manos hacia adelante durante el mayor tiempo posible. No está permitido cambiar la posición de las manos ni balancearse durante el ejercicio.
La puntuación de este ejercicio se basa en el número de dominadas que seas capaz de realizar (en el caso de los hombres) o en el tiempo que seas capaz de mantener la suspensión (en el caso de las mujeres).
Carrera de 1.000 Metros
El tercer y último ejercicio de las pruebas físicas es una carrera de 1.000 metros. Este ejercicio está diseñado para evaluar tu resistencia y capacidad aeróbica.
Para realizar este ejercicio, debes correr 1.000 metros en una pista al aire libre en el menor tiempo posible. Es importante que administres bien tu energía durante la carrera para mantener un ritmo constante y no agotarte antes de tiempo.
La puntuación de este ejercicio se determina en función del tiempo que tardes en completar la carrera. Cuanto menos tiempo tardes, mayor será tu puntuación.
Causas de Exclusión de las Pruebas Físicas
Algunos factores pueden llevar a la exclusión de las pruebas físicas. Estos incluyen no presentarse a tiempo, no cumplir con las instrucciones de los evaluadores durante las pruebas, y dar positivo en el consumo de sustancias prohibidas. Antes de las pruebas, el opositor deberá entregar al tribunal un certificado médico que demuestre que reúne las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas deportivas.
¿Cómo prepararse para las pruebas físicas?
La preparación para las pruebas físicas de la Policía Nacional debe ser rigurosa y constante. Es recomendable comenzar a entrenar con suficiente antelación y de manera progresiva, aumentando la intensidad y la duración de los entrenamientos a medida que se acerca la fecha de las pruebas.
Es fundamental trabajar tanto la fuerza como la resistencia y la agilidad, ya que todas estas capacidades son evaluadas en las pruebas. Además, es aconsejable practicar los ejercicios específicos de las pruebas para familiarizarse con ellos y mejorar la técnica.
Por último, es importante cuidar la alimentación y el descanso, ya que son factores clave para el rendimiento físico y la recuperación después de los entrenamientos.
¿Qué ocurre si no se superan las pruebas físicas?
No superar alguna de las pruebas físicas es causa de exclusión del proceso selectivo. Por lo tanto, es fundamental prepararse adecuadamente para todas ellas y dar lo mejor de sí mismo el día de las pruebas.
Si no se superan las pruebas físicas, el opositor puede volver a presentarse en la siguiente convocatoria, siempre y cuando cumpla con los requisitos establecidos en la misma.
Requisitos para Realizar las Pruebas Físicas
Para poder realizar las pruebas físicas de la oposición a Policía Nacional, es necesario cumplir con una serie de requisitos. En primer lugar, debes presentar un certificado médico que acredite que reúnes las condiciones físicas precisas para realizar las referidas pruebas deportivas. Este certificado debe ser entregado al tribunal antes de la realización de las pruebas.
Además, debes tener en cuenta que el consumo de sustancias que puedan aumentar la capacidad física o a modificar los resultados de la prueba está prohibido. Si das positivo en alguna prueba de consumo de sustancias, serás excluido del proceso selectivo.
Consejos para Superar las Pruebas Físicas
Prepararse para las pruebas físicas de la Policía Nacional puede ser un desafío, pero con la preparación adecuada, es posible superarlas con éxito. Aquí te dejamos algunos consejos que te pueden ayudar:
- Entrena regularmente: La constancia es clave para mejorar tu condición física. Intenta establecer una rutina de entrenamiento y cúmplela. Recuerda que es mejor entrenar un poco cada día que hacerlo mucho de vez en cuando.
- Cuida tu alimentación: Una buena alimentación es fundamental para tener energía y recuperarte después de los entrenamientos. Intenta llevar una dieta equilibrada, rica en proteínas, carbohidratos y grasas saludables.
- Descansa lo suficiente: El descanso es tan importante como el entrenamiento. Intenta dormir al menos 8 horas cada noche y tómate días de descanso para permitir que tu cuerpo se recupere.
- Prepárate mentalmente: Las pruebas físicas no solo son un desafío físico, sino también mental. Trabaja en tu motivación y en tu capacidad para superar la fatiga y el dolor.
- Practica los ejercicios: Familiarízate con los ejercicios de las pruebas físicas y practica para mejorar tu técnica. Esto te ayudará a ganar confianza y a mejorar tus marcas.
Conclusión
Las pruebas físicas de la Policía Nacional son un desafío, pero con la preparación adecuada, es posible superarlas. Recuerda que la clave está en la constancia, la disciplina y la mentalidad positiva, para conseguir tu objetivo superar las tres pruebas y entrar por las puertas de la Escuela Nacional de Policía. ¡Buena suerte en tu preparación!
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